jak wygląda

na zdj wyglada jak normalny nos tutaj raczej nikt nie stwierdzi poprzez zobaczenie zdj czy jest potrzebna operacja

Aha, dobrze a jak plan diety? Dobrze wygląda? Rozumiem, że dieta na jeden dzień jest dobra. Teraz zostało mi ułożyć na tydzień i obserwować reakcje organizmu? I o co chodzi z tym treningiem z własnym ciałem? Zmieniony przez - Zaha w dniu 2016-11-11 19:51:15

Dostarczę ją z serka wiejskiego i ciasta z masą z białego sera czyli w sumie jakieś ~24g. laktozy co daje 5% WW z całej puli.:-) Pytałem z czystej ciekawości. A z błonnikiem jak sytuacja wygląda? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-11-13 10:52:14

Mięśni bardzo mało a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich sporo. Wygląda to na 20%, jak nie więcej. Przede wszystkim trzeba podstawowych zmian w diecie i aktywności. Sama eliminacja produktów przetworzonych, rozsądna ilość kcal i treningi siłowe, wraz z interwałami, powinny mieć pozytywny wpływ na kształtowanie sylwetki. Szczególnie, że jesteś [...]

Postanowiłem zrobić plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1, wchodzący w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja stosować. Tak to wygląda: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie [...]

witaj. osobiscie unikalbym tej fitrmy jak i produktow. nie wiadomo do konca co siedzi w skladzie, kto to produkuje i w jakich warunkach. sklad nie wyglada zle, jednak czy zgadza sie z etykieta? nie wiadomo

[...] nie robiłem prawie pol roku ze względu na upośledzone mobility ;) co do diety w międzyczasie z 98 zjechałem na 92 i teraz wlecialem spowrotem na 100kg. Od kiedy wrzuciłem interwały wag powoli leci w dol , jak bedzie lepiej to wrzucę fotki ;) Panie i Panowie słucham opinii ;) co sądzicie ?;) /SFD/2016/11/15/56d8323d5dcf449ca2dddbf160c8c7c3.jpg

Plan wygląda w porządku choć jak na Twój staż możesz dać tych serii nieco więcej. Chyba, że to są wyszczególnione serie robocze.

Planki staram się włączać do treningu, a o tym vacum słyszałem ale nigdy nie sprawdzałem jak to wygląda, poczytam sobie. Tymi ćwiczeniami nie zbuduje jednak masy. Co z przysiadami i martwym ciągiem?

Hej, jeśli coś dodajesz do michy, to daj obraz tego jak to wygląda. Bo ciężko sobie wyobrazić co to jest białkowo tłuszczowe. Wtedy cała kaloryczność i makro się zmienia. Sylwetka bardzo fajna, mięśni jest sporo. Białko delikatnie bym podbiła nawet tutaj okolice 190g.

Musiałbyś wrzucić film na YT i dodać go normalnie wtedy. Wygląda ok jak na zdjęciu i nie jest to za nisko ale nie da się ocenić całości ruchu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-16 19:37:22

Jak Agnieszka wyżej. Zapytam jeszcze czy jesteś wyposażony w wagę kuchenną? Dieta 100 gramowa wygląda na brak znajomości wagi produktów. 100g bcaa to absurd.

[...] Dietę ułożyłem i prawie by się zgadzało gdyby tylko nie białko - bo mam go za dużo a szczerze mówiąc nie wiem z czego go ucinać, mógłby ktoś coś doradzić? i ocenić ogólnie jak to wygląda? Na śniadanie z tych składników robię sobie takiego placuszka na patelni, bo jedynie w takiej formie jestem w stanie zjeść płatki owsiane. Wklejam dietę, [...]

Jak koleżanka wyżej. Nade wszystko wiesz ile jest to 800kcal? bo wygląda na to, że nie zdajesz sobie sprawy jakie komplikacje zdrowotne tak skrajna ilość energii może spowodować. Nie wiadomo nawet ile masz lat. Dostosuj się do regulaminu działu, po czym będzie można na poważnie podjąć temat. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-18 21:09:01

Nikt Ci nie powie ile siewraca, każdy organizm ma inne zdolnosci regeneracyjne, najlepiej zapytać lekarza po zabiegu czy kontrolnej wizycie on oceni jak to wygląda.

[...] to raczej pod okiem specjalisty. Było tu już kilku opisujących swoje przypadki i realne pròby + badania ,z tego co pamiętam wszyscy wieloletni cyklowicze polegli i o ile pamiętam to tamci z hcg w trakcie korzystali Ile ten twòj koleżka ma wiosen bo jak dużo to niech nie beczy i leci na htz Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-19 12:27:51

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wrzuc wiecej info o sobie, zobaczymy jak to wyglada w cyferkach;-)

Nie ma takiej pory ze na śniadanie serek wiejski czy na kolacje, obie pory ok, sporo zależy od tego jak całe odżywianie wygląda bo nie można rozpatrywać jednego posiłku

Na stojąco to jeszcze tak najgorzej nie wyglada ale najwiekszy problem jest jak usiade, wtedy jest masakra... /SFD/2016/11/20/e3276d3e14ba4effac545cab725a1a73.jpg

Na stojąco to jeszcze tak najgorzej nie wyglada ale najwiekszy problem jest jak usiade, wtedy jest masakra...